В последнее время многие заведения перешли в режим «барбекю». Эксперты отметили, что в условиях высоких температур человеческое тело сильно потеет, что может легко вызвать потерю аппетита и вызвать заболевания пищеварительного тракта. Итак, как же нам пройти через жаркая погода? Давайте посмотрим на это вместе.

1. При работе на открытом воздухе принимайте эффективные меры защиты и избегайте длительного пребывания кожи на солнце, желательно с холодными напитками;

2. Не гуляйте на солнце и не ходите в места скопления людей, не включайте кондиционер сразу после возвращения в помещение с улицы;

3. Старайтесь не путешествовать с 10 до 16 часов и пейте до того, как почувствуете жажду;

       4. Чтобы предотвратить тепловой удар летом, вы должны пить много воды, а питьевая вода, содержащая электролиты (например, разбавленная соленая вода), лучше для человеческого организма ». Некоторые туристы, которые проводят много мероприятий на свежем воздухе, могут добавить немного сахара в дополнение к питьевой соленой воде для добавления соли;

5. Обращайте внимание на личную гигиену. Часто мойте руки. Лучше всего чаще проветривать дом, поддерживать циркуляцию воздуха в помещении и минимизировать время, проведенное в густонаселенных местах;

6. По возможности избегайте или сокращайте занятия на свежем воздухе, особенно не выходите на тренировку под палящим солнцем в 10-16;

7,5 Поддерживать полноценный сон, регулярно жить и работать, повышать иммунитет;

8. Уход за особыми группами населения, особенно пожилыми людьми и детьми, жаркая погода может легко вызвать сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания у пожилых людей и неблагоприятные симптомы у детей;

9. При обильном потоотделении не следует сразу смывать холодной водой, перед началом следует отдохнуть и подождать, пока пот высохнет;

10. Предотвратить возникновение солнечного дерматита после пребывания на солнце. При появлении на коже таких симптомов, как покраснение и отек, промыть холодной водой. В тяжелых случаях обратиться в больницу для лечения.

11. При появлении таких симптомов, как головокружение, тошнота, спутанность сознания, сухость во рту, стеснение в груди и одышка, следует заподозрить ранние симптомы теплового удара. Им следует отдохнуть и выпить немного холодной воды, чтобы остыть. серьезно, немедленно обратитесь в больницу для лечения;

Совет эксперта: обратите внимание на добавку некоторых питательных веществ.Для добавления достаточного количества белка лучше всего рыбу, мясо, яйца, молоко и бобы.

Следует добавить витамин С: свежие овощи и фрукты, такие как помидоры, арбузы, брусника, дыни, персики, сливы и т. Д., Особенно богаты витамином С; в злаках, бобах, печени животных, нежирном мясе и яйцах содержится больше содержания витамина B.

Чтобы добавить воду и неорганические соли: ешьте продукты с высоким содержанием калия, такие как фрукты, овощи, бобы или соевые продукты, водоросли, яйца и т. Д. Ешьте больше продуктов, которые очищают тепло и способствуют повышению влажности: арбуз, горькая тыква, персик, черное дерево, клубника. , помидор, огурец, маш и др.